Phương pháp này chia thành hai giai đoạn là:

Giai đoạn 1 – giai đoạn chủ động (3-4 tháng):

tập trung vào giảm nhanh insulin qua chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế carbohydrate tinh chế, ưu tiên lựa chọn các thực phẩm “đèn xanh”, loại bỏ các thực phẩm “đèn đỏ”.

Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ để duy trì mức insulin ổn định suốt cả ngày.

Mỗi bữa ăn nên bao gồm đủ protein, chất béo lành mạnh và một lượng nhỏ carbohydrate phức hợp từ các thực phẩm “đèn xanh” hoặc “đèn vàng”.

Khi lượng insulin đã giảm và cơ thể bắt đầu quân bình hóa, cơ thể sẽ không giảm cân thêm được nữa và chuyển sang giai đoạn 2.

Giai đoạn 2 – giai đoạn bị động (2-3 tháng):

hướng đến duy trì và ổn định cân nặng. - https://medfit.vn/thinsulin-la-gi-kham-pha-phuong-phap-giam-can-thinsulin/

Thinsulin là gì? Khám phá phương pháp giảm cân Thinsulin