Nghiên cứu cho thấy chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn, giảm carbohydrate tinh chế và tăng protein cùng chất xơ cũng có thể giúp thu gọn vòng eo và cải thiện chỉ số mỡ nội tạng, ngay cả khi không tập luyện.

Điều này cho thấy lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa lâu dài.

Dưới đây là các nhóm thực phẩm nên tăng cường:

Chất xơ hòa tan:

có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm tổng lượng calo nạp vào.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn giúp kiểm soát đường huyết và giảm mức insulin, yếu tố liên quan đến tích mỡ vùng bụng.

Nguồn thực phẩm bao gồm yến mạch, hạt chia, đậu đen, bơ, măng tây.

Protein chất lượng cao: - https://medfit.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-de-giam-mo-bung/

Nên và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng?