Cần ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, rau củ, ngũ cốc nguyên cám và protein ít béo.

Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ uống nhiều đường.

Những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt thường không mang lại hiệu quả lâu dài.

Về vận động, nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể lực mỗi tuần như đi bộ nhanh, bơi hoặc đạp xe.

Việc đi cầu thang, di chuyển nhiều hơn trong sinh hoạt hằng ngày cũng góp phần tăng tiêu hao năng lượng.

Bên cạnh đó, kiểm soát căng thẳng tinh thần là yếu tố thường bị bỏ quên.

Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng hoặc tinh hoàn.

Thiền, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và được hỗ trợ tâm lý khi cần thiết sẽ giúp cải thiện chức năng nội tiết và tăng cơ hội thụ thai. - https://medfit.vn/beo-phi-gay-vo-sinh/

Béo phì gây vô sinh: Làm gì để phục hồi khả năng sinh sản? - Phòng khám MedFit