Vận động hợp lý giúp người lớn tuổi giảm mỡ thừa, duy trì khối cơ, cải thiện chức năng tim mạch, kiểm soát đường huyết và tăng chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, cần lựa chọn hình thức và cường độ vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Theo khuyến nghị từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người lớn tuổi nên thực hiện các hình thức vận động sau:

Hoạt động aerobic cường độ nhẹ đến trung bình:

nên thực hiện ít nhất 150 phút/tuần.

Các bài tập phù hợp bao gồm đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ, bơi lội, yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng độ linh hoạt, cải thiện tuần hoàn và giảm stress.

Tập kháng lực 2-3 lần/tuần:

sử dụng tạ nhẹ, dây kháng lực hoặc trọng lượng cơ thể (như squat, chống đẩy). - https://medfit.vn/giam-can-cho-nguoi-lon-tuoi/

Làm thế nào để giảm cân cho người lớn tuổi mà không ảnh hưởng sức khỏe? - Phòng khám MedFit