Theo một đánh giá hệ thống đăng trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics), việc ghi nhật ký ăn uống có liên quan mật thiết đến khả năng kiểm soát lượng calo nạp vào và cải thiện kết quả giảm cân.

Ngoài ra, ghi chú hoạt động thể chất cũng giúp duy trì động lực, đánh giá tiến độ và điều chỉnh kịp thời khi cần.

Giảm 12kg trong 12 tuần là một hành trình cần rất nhiều nỗ lực, nhưng đây không phải là đích đến cuối cùng.

Ba nguyên tắc cốt lõi quyết định hiệu quả trong suốt quá trình gồm:

Thiết lập mức thâm hụt calo hợp lý.

Tập luyện đều đặn để giữ cơ và đốt mỡ.

Duy trì các thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, giảm stress và theo dõi tiến độ một cách linh hoạt. - https://medfit.vn/cach-giam-12kg-trong-12-tuan/

Cách giảm 12kg trong 12 tuần an toàn, khoa học và bền vững - Phòng khám MedFit