Lựa chọn thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến Ưu tiên chọn các thực phẩm tươi để giảm lượng calo rỗng từ các chất phụ gia, đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh như:

Ngũ cốc nguyên hạt:

yến mạch, gạo lứt và quinoa giúp cung cấp năng lượng ổn định và duy trì cảm giác no lâu hơn.

Rau củ và trái cây tươi:

đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa cảm giác thèm ăn.

Protein nạc:

lựa chọn các nguồn như thịt gia cầm không da, cá hồi, đậu hũ và các loại đậu.

Protein là yếu tố quan trọng để duy trì khối cơ trong quá trình giảm cân.

Chất béo lành mạnh:

sử dụng dầu olive, quả bơ và các loại hạt thay vì mỡ động vật hoặc bơ. - https://medfit.vn/an-eat-clean-co-giup-giam-can-khong/

Ăn eat clean có giúp giảm cân không?