Thay thế sữa nguyên kem bằng sữa ít béo hoặc không béo, sữa tách kem.

Đọc nhãn mác và tránh các sản phẩm có chứa dầu hydro hóa một phần.

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý với chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tối ưu hóa lợi ích sức khỏe của chất béo.

Nên thận trọng khi ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

Hãy thay đổi từ việc tự nấu ăn, đọc kỹ nhãn mác, thông tin được in trên sản phẩm, sử dụng những thực phẩm tươi sống, lựa chọn chế biến bằng cách luộc và hấp nhiều hơn chiên hoặc rán. - https://medfit.vn/chat-beo-bao-hoa-va-chat-beo-chuyen-hoa-loai-nao-hai-hon/

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, loại nào nguy hiểm hơn?