夏季是一年中天氣最熱的季節，也是萬物生長最茂盛的時令，然而，每到夏天，很多人都會有心煩氣躁、易疲乏、食慾變差、情緒起伏大、睡眠品質變差的感覺，這到底是怎麼回事呢？從中醫的角度來說，夏天對應我們的五臟為心、脾臟。我們一般將夏天分為孟夏、仲夏、季夏。孟夏，即春夏交替之際，這時以濕為主，濕性纏綿，容易因脾胃運化功能受阻而出現易疲倦乏力、胃口變差。仲夏，即盛夏時節，這個階段濕熱並重，很多人會有腹脹、口乾口苦、胃口差等表現。季夏，即夏末時節，氣候炎熱，容易中暑、傷津。

因此，夏日中醫養生的要點，重在養心健脾，孟夏化濕、仲夏清熱化濕、季夏清熱生津，根據季節特性保護陽氣不受損外洩。

1.飲食上，可以多食用一些苦味的食物，如苦瓜、蓮子、芥藍等，夏季吃苦，勝似進補。其實，要注意多食用新鮮時令的蔬果，如絲瓜、冬瓜、小黃瓜、苦瓜、莧菜、空心菜、西瓜、香蕉、楊桃、黃皮、青梅等。再次，夏吃豆，勝吃肉，因此，飲食上可以注意搭配豆類的食物，如眉豆、紅豆、綠豆、扁豆、毛豆、黃豆等。此外，因夏天流汗比較多，要注意多補充水分，適當吃粥喝湯等。盡量避免辛辣刺激、高糖油膩煎炸的食物，忌貪涼進食過多生冷冰凍的食物，忌盲目進補。