Cố định 2 tay còn 2 chân nhảy về phía 2 tay để tạo thành tư thế ngồi xổm.

Bật nhảy lên cao, đồng thời đưa 2 tay lên cao hơn đầu.

Tiếp đất bằng tư thế squat ban đầu và thực hiện lại toàn bộ động tác.

Với bài tập này, người tập nên thực hiện khoảng 10-12 lần/hiệp, thực hiện khoảng 2-3 hiệp.

Đây cũng là một trong các bài tập giảm cân cho nam rất phổ biến và dễ tập.

Không chỉ giúp tiêu hao calo, bài tập này còn giúp rèn luyện cơ vai và cơ tam đầu trở nên săn chắc, khỏe khoắn.

Theo ước tính của Sở Dịch vụ Y tế Wisconsin, một người nặng 59kg có thể đốt cháy khoảng 450-500kcal/giờ khi thực hiện bài tập này.

Lượng calo đốt cháy sẽ tăng lên nếu cân nặng của người tập cao hơn. - https://medfit.vn/7-bai-tap-cardio-giam-can-cho-nam/

7 bài tập cardio giảm cân cho nam