Catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh, đã được chứng minh có tác dụng tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ trà xanh có thể giúp giảm cân và giảm mỡ cơ thể.

Một phân tích tổng hợp năm 2023 cho thấy việc bổ sung trà xanh với liều lượng 1000mg hoặc ít hơn mỗi ngày trong 8 tuần có thể mang lại lợi ích giảm cân cho phụ nữ thừa cân hoặc béo phì.

Ngoài ra, việc thay thế đồ uống có đường bằng trà xanh hoặc trà ô long có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh.

Tuy nhiên, hiệu quả của trà xanh và trà ô long có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và lối sống của mỗi người. - https://medfit.vn/lam-the-nao-de-tang-cuong-trao-doi-chat/

Làm thế nào để tăng cường trao đổi chất?