Kết hợp trái cây với thực phẩm giàu protein:

nên phối hợp trái cây với các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như hạt hoặc sữa chua không đường.

Sự kết hợp này giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, từ đó ổn định lượng đường huyết và tránh tăng nhanh lượng đường trong máu.

Ví dụ, ăn dâu tây cùng sữa chua cung cấp protein và canxi, đồng thời tăng cường hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.

Ăn vào thời điểm phù hợp:

sử dụng trái cây như một bữa phụ hoặc sau bữa chính có thể bổ sung vitamin và khoáng chất mà không làm tăng lượng calo vượt quá mức cần thiết.

Ví dụ, việc ăn một quả táo vào giữa buổi sáng giúp cung cấp thêm dinh dưỡng nhưng không làm tăng đáng kể lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Ăn trái cây có gây tăng cân không?