Chọn bữa ăn thay thế chất lượng và giàu dinh dưỡng Chất lượng của bữa ăn thay thế là yếu tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo hiệu quả giảm cân và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Theo nghiên cứu của Stano và cộng sự (2017), bữa ăn thay thế chất lượng cao cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, carbohydrate, chất béo) và vi lượng (vitamin, khoáng chất) với thành phần hợp lý.

Trong một khẩu phần là một bữa ăn, hàm lượng protein thường chiếm khoảng 15-30% tổng năng lượng (10-30g mỗi khẩu phần), chất xơ khoảng 3-10g để hỗ trợ cảm giác no lâu và carbohydrate phức hợp để cung cấp năng lượng ổn định. - https://medfit.vn/bua-an-thay-the-co-thuc-su-giup-giam-can-hieu-qua/

Bữa ăn thay thế có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?