Bên cạnh đó, giảm căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng có tác dụng làm giảm nồng độ cortisol, hormone liên quan đến tích mỡ vùng bụng, từ đó hỗ trợ hiệu quả giảm cân.

Ngủ đủ giấc và duy trì lối sống điều độ cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Nghiên cứu của Patel và cộng sự đăng trên tạp chí Sleep năm 2008 cho thấy, người ngủ dưới 6 tiếng/đêm có nguy cơ béo phì cao hơn đến 45% so với người ngủ đủ giấc.

Việc ngủ đủ từ 7-8 tiếng/ngày giúp điều hòa hormone leptin và ghrelin, kiểm soát cảm giác đói và hạn chế ăn uống quá mức.

Đồng thời, duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn cũng giúp ổn định nhịp sinh học, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. - https://medfit.vn/giam-can-ma-khong-dung-thuoc/

Hướng dẫn cách giảm cân mà không dùng thuốc chuẩn y khoa - Phòng khám MedFit