Hiện chưa có khuyến nghị chính thức về lượng hạt tiêu đen có thể giúp giảm cân.

Việc sử dụng tiêu đen có thể linh hoạt tùy vào khẩu vị và khả năng dung nạp của từng người:

Khoảng 1/8 muỗng cà phê (0,5g) mỗi ngày có thể hỗ trợ hấp thu khoáng chất và tăng cường trao đổi chất.

Một số nghiên cứu sử dụng 1-2 muỗng canh (6-12g) để đánh giá lợi ích, nhưng lượng này có thể quá nhiều đối với hầu hết mọi người và dễ gây kích ứng dạ dày.

Vì vậy, nên bắt đầu với lượng nhỏ, theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh phù hợp để tránh tác dụng phụ. - https://medfit.vn/hat-tieu-den-co-giup-giam-can-khong/

Hạt tiêu đen có giúp giảm cân không?