Add a header to begin generating the table of contents Nền tảng cốt lõi của mọi chiến lược giảm cân hiệu quả là tạo ra sự thâm hụt năng lượng, nghĩa là lượng calo tiêu hao (qua chuyển hóa cơ bản và vận động) lớn hơn lượng calo nạp vào từ thực phẩm.

Dưới góc nhìn truyền thống, mô hình “calories in – calories out” nhấn mạnh nguyên tắc “ăn ít hơn, vận động nhiều hơn” và nhiều người được khuyến khích tự theo dõi lượng calo nạp mỗi bữa ăn để kiểm soát cân nặng.

Tuy nhiên, năng lượng nạp vào và tiêu hao là hai quá trình sinh lý động, có mối liên hệ qua lại và bị ảnh hưởng bởi trọng lượng cơ thể, thành phần cơ, mỡ và tình trạng nội tiết. - https://medfit.vn/thuc-don-1000kcal-mau-cho-nguoi-muon-giam-can/

Thực đơn 1000kcal mẫu cho người muốn giảm cân