Chế độ dinh dưỡng Hạn chế năng lượng:

các nghiên cứu về hiệu quả can thiệp chế độ ăn cho phụ nữ sau sinh có BMI từ 25-30 hoặc tăng cân quá mức khi mang thai thường giảm bớt 500kcal/ngày, sau khi phân tích mức năng lượng tiêu thụ thực tế từ chế độ ăn hàng ngày và mức năng lượng ước tính, nhưng không ít hơn 1800kcal/ngày, để đảm bảo duy trì số lượng và chất lượng sữa.

Cân bằng dinh dưỡng:

đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Tránh chế độ ăn kiêng cực đoan (ít carbohydrate, ít chất béo).

Lựa chọn thực phẩm: - https://medfit.vn/cac-cach-giam-beo-bung-sau-sinh/

Tại sao sau sinh nhưng vẫn béo bụng? Các cách giảm béo bụng sau sinh mà mẹ nên biết