BMR thường chiếm 50-75% tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày và chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố như tuổi tác, giới tính, khối lượng cơ thể, chiều cao và tỷ lệ khối lượng cơ nạc.

Có rất nhiều công thức tính mức BMR như Mifflin-St.Jeor, Harris-Benedict, Schofield, Katch-McArdle… Mỗi công thức có thể cho kết quả khác nhau, nhưng thường không chênh lệch quá nhiều.

Công thức tính BMR Mifflin-St.Jeor:

Nam:

BMR = [10 × cân nặng (kg)] + [6,25 × chiều cao (cm)] – (5 × tuổi) + 5 Nữ:

[10 × cân nặng (kg)] + [6,25 × chiều cao (cm)] – (5 × tuổi) – 161 Công thức tính BMR Harris-Benedict:

Nam: - https://medfit.vn/huong-dan-cach-tinh-nhu-cau-nang-luong-giam-can/

Cách tính nhu cầu năng lượng giảm cân cho người thừa cân, béo phì