Calo là gì?

Đếm calo trong giảm cân là gì?

Calo, tên gọi Việt hóa của “calories” hay “kcal”, là một đơn vị đo lường năng lượng chứa trong thực phẩm hoặc mức năng lượng mà cơ thể tiêu hao thông qua các hoạt động hàng ngày.
Có ba nhóm chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng là protein, carbohydrate và chất béo.
Trong đó, chất béo có lượng calo gấp hơn hai lần so với trọng lượng tương đương của protein hoặc carbohydrate, cụ thể, 1g tinh bột (carbohydrate) hoặc 1g đạm (protein) cung cấp 4kcal, trong khi 1g chất béo cung cấp 9kcal.
Calo cung cấp năng lượng cho các hoạt động thiết yếu để duy trì sự sống, chiếm khoảng 65-75% lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. - https://medfit.vn/dem-calo-co-thuc-su-giup-giam-can-hieu-qua/

Đếm calo có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?