Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định hoặc các bài tập thở sâu để giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ, qua đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Quản lý căng thẳng bằng cách lên kế hoạch và sắp xếp công việc hợp lý, sử dụng các biện pháp thư giãn tinh thần để giảm bớt áp lực tâm lý, từ đó cải thiện giấc ngủ.

Sử dụng các liệu pháp tự nhiên như tinh dầu thơm hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Tăng cường hoạt động thể chất Tham gia vào các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục không chỉ cải thiện về cân nặng mà còn có tác động tích cực đến giấc ngủ. - https://medfit.vn/giac-ngu-anh-huong-den-can-nang-nhu-the-nao/

Giấc ngủ ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?