Đạm (protein) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình đốt mỡ.

Khi cơ thể thiếu hụt protein trong quá trình giảm cân, nguy cơ mất cơ sẽ tăng cao, làm giảm tốc độ trao đổi chất và khiến quá trình giảm cân kém hiệu quả.

Các nguồn protein từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu hũ và các loại hạt không chỉ giúp duy trì cơ bắp mà còn hỗ trợ điều hòa các hormone liên quan đến cảm giác đói và no.

Chất béo tốt (fat) cũng là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn giảm cân khoa học. - https://medfit.vn/co-can-an-kieng-de-giam-can-khong/

Có cần ăn kiêng để giảm cân không?