上個月，李阿姨剛過完50歲生日，就發現月經斷斷續續的，這個月直接就不來了。這讓她十分緊張，去到醫院門診諮詢。

---“醫生，我最近發現自己的月經開始斷斷續續的，前段時間還算正常，現在乾脆不來了，我是不是有什麼病啊？”

---“你已經50歲了，不用緊張。”

---“月經都快沒了，還讓我不要緊張啊？我快擔心死了。”

---“看年紀，應該是快絕經了。 ”

---“什麼？我才50歲就停經了？我要做些什麼嗎？”

---“到了一定的年紀，停經是正常的生理現象，只要保持良好的心態，養成健康的習慣，多數人可以順利度過的。”

聽完醫生的話，李阿姨終於放心了。

在以前，她的內心一直很抗拒絕經，尤其是「更年期」三個字，每次聽到都很焦慮。現在更年期真的來了，她覺得好像也不是什麼大事。

一、停經後，這些問題可能離你而去

不少女性認為更年期是老化的表現，停經後人會老得更快，變成「黃臉婆」。其實大家不必如此悲觀，在某個年齡停經是正常的生理現象，它沒有好壞之分，甚至還能讓一些問題離你而去，例如以下幾種。

1、子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性生殖系統常見的良性腫瘤之一，目前病因尚不清楚。但可以知道的是，子宮肌瘤是一種荷爾蒙依賴性疾病，與雌孕激素水平有密切的關係。

在女性孕齡期，雌激素和黃體素水平比較高，雌激素會促使子宮肌瘤細胞增生肥大，造成肌瘤增大，黃體素會刺激子宮肌瘤細胞核分裂，加速肌瘤的生長速度。所以，女性育齡期是子宮肌瘤的高發生期。到了更年期，體內的雌黃體素水平很低，子宮肌瘤的風險就會大大降低。

2.子宮內膜異位症

子宮內膜異位症，簡單來說就是子宮內膜長到子宮外面或鑽進子宮肌層，處於它不該待的位置。

與子宮肌瘤一樣，子宮內膜異位症也屬於荷爾蒙依賴性疾病，沒有荷爾蒙分泌，內膜就不會生長，異位症就不會發生。等到停經後，卵巢衰竭，無法產生足夠的雌孕激素，大部分子宮內膜異位症會好轉。

3.乳腺脹痛

一般來說，女性進入青春期後，其乳房會隨著月經週期激素水平的變化而變化。因此，在每次月經來臨前，都有可能出現乳腺脹痛等情況，月經結束後恢復正常。停經後，體內的荷爾蒙水平偏低，引起乳腺脹痛的幾率也就比較低，經痛、月經不調等問題也會迎刃而解。

另外，停經後不需要再使用衛生棉，還能省下一筆不小的開銷。

二、月經離開前，身體會給你訊號

那麼，如果月經出現異常，女性怎麼知道是月經失調還是更年期來臨？

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首先，我們要看年齡，正常的停經年齡為45-55歲。此時卵巢功能不斷下降，月經會慢慢停止，進入更年期。我國女性平均停經年齡在49.5歲左右，如果到了差不多停經的年紀，月經1年不來，排除懷孕和其他原因後，可以認為是進入更年期了。

其次，看停經的症狀，例如：

·月經週期延長，經血量減少，直至完全停經，或月經週期不規則，經期延長，經血量增多，以及月經突然停止等。

·伴隨潮熱、流汗、疲勞、入睡困難、情緒波動大；

·出現關節及背部酸痛、骨質疏鬆等骨骼相關症狀。

三、女性停經後，要注意哪些問題？

對於更年期的不適症狀，可以透過一些方法緩解，同時調整生活方式，順利度過。

1.積極緩解

不同女性的更年期症狀表現不一樣，輕重程度和持續時間也不一樣。根據統計，大部分女性會出現潮熱、出汗、失眠、易怒等症狀。

對於不同的症狀，女性可以採取不同的介入方式。例如，緩解潮熱、出汗時，應該少喝熱飲或含有酒精的飲料；緩解失眠、易怒，應放鬆心態，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠，多參加文體活動。

另外，也可以在醫師的指導下，使用荷爾蒙藥物或非荷爾蒙藥物。

2、合理膳食

雖然隨著年齡的增長，身體對能量的需求減少，但蛋白質、維生素、微量元素等營養素的攝取並不能減少。

根據指引推薦， 50歲以上的婦女每天應攝取蛋白質65g，攝取脂肪佔總能量的20%-30%。

此外，食物要多樣化，以穀類為主，每天攝取主食300-500g；多吃蔬菜、水果和薯類，每天吃3種以上的蔬菜、100-200g水果，每週吃30-60g薯類；常吃奶類、豆類和豆類，魚肉、禽肉、瘦肉和蛋類。

也要限製酒精的攝入，少喝或不喝酒。

3.關注異常症狀

出現異常症狀要引起重視，例如陰道異常出血、陰道排出膿血性液體、分泌物伴隨惡臭、下腹持續疼痛等症狀，可能是內膜病變的徵兆，要及時就醫，規範診治，查明原因。

更年期並不是壞事，它意味著女性進入了一個新的人生階段。與其悶悶不樂，不如做好相應的措施，平穩地度過更年期，享受美好幸福人生。

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