Theo dõi phản ứng cơ thể Giảm cân là một quá trình mang tính cá nhân cao, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tốc độ trao đổi chất, mức độ vận động, tình trạng nội tiết và cơ địa mỗi người.

Vì vậy, trong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân, cần theo dõi sát các dấu hiệu phản hồi của cơ thể như cân nặng thay đổi ra sao, mức năng lượng hàng ngày có ổn định không, có xuất hiện tình trạng mệt mỏi, uể oải hoặc cảm giác thèm ăn quá mức hay không.

Nếu sau khoảng 2-4 tuần áp dụng thực đơn nhưng không thấy có tiến triển tích cực, có thể cần điều chỉnh lượng calo nạp vào, tăng mức độ vận động hoặc thay đổi tỷ lệ các nhóm chất dinh dưỡng. - https://medfit.vn/cach-xay-dung-thuc-don-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau/

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân cho người mới bắt đầu