Đứng thẳng người trên sàn, hai chân rộng bằng vai.

Hạ người xuống tư thế squat.

Nhảy hai chân về phía sau và chống hai tay xuống đất sao cho cơ thể vào tư thế plank.

Chống đẩy một nhịp.

Nhảy lại hai chân về tư thế squat, đồng thời bật nhảy lên cao, hai tay đưa lên qua đầu.

Hạ người về tư thế squat và lặp lại toàn bộ quá trình.

Nếu bài tập quá nặng, người tập có thể bỏ qua phần chống đẩy. - https://medfit.vn/nhung-bai-tap-the-duc-giup-giam-eo-hieu-qua/

Những bài tập thể dục giúp giảm eo hiệu quả