MedFit Fit Nhắc đến những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ thì plank chính là một cái tên không thể bỏ qua.

Đây là bài tập rất tốt để tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lõi, làm săn chắc cơ bụng và giúp cải thiện tư thế.

Dù không phải bài tập cường độ cao nhưng plank kích thích gần như toàn bộ các nhóm cơ, từ đó giúp tăng hiệu quả đốt calo khi thực hiện cùng các bài tập khác.

Có cách thực hiện khá đơn giản, plank phù hợp với cả người mới tập hoặc đã tập lâu năm.

Dưới đây là cách tập plank cơ bản:

Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp xuống sàn hoặc thảm tập.

Chống khuỷu tay xuống sàn, cánh tay vuông góc với mặt sàn, chân duỗi thẳng và mũi bàn chân chạm sàn. - https://medfit.vn/7-bai-tap-giam-mo-toan-than-cho-nu/

7 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ