Không kiểm soát khẩu phần:

không kiểm soát khẩu phần ăn là sai sót mà nhiều người gặp phải, đặc biệt với những ai nghĩ rằng chỉ cần ăn “healthy” là sẽ giảm cân.

Trên thực tế, nếu không chú ý đến tổng lượng calo, ngay cả các thực phẩm lành mạnh như trái cây sấy, các loại hạt, sinh tố hay bơ đậu phộng – vốn giàu năng lượng – cũng dễ bị tiêu thụ quá mức và làm chậm tiến độ giảm cân.

Để duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài, tính nhất quán là yếu tố quan trọng nhất.

Có thể linh hoạt thay đổi món ăn trong thực đơn mỗi ngày, miễn là vẫn tuân thủ đúng năng lượng và các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản. - https://medfit.vn/huong-dan-lap-thuc-don-giam-can-khoa-hoc-trong-3-ngay/

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân khoa học trong 3 ngày