Carbohydrate:

các nguồn carbohydrate phức hợp như khoai lang, gạo lứt, yến mạch giúp cung cấp năng lượng bền vững, ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.

Chất xơ và vi chất:

rau xanh, củ quả và trái cây ít đường như táo, dâu, việt quất cung cấp chất xơ, cải thiện tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.

Việc kết hợp hợp lý các nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe lâu dài.

Ngoài ra, ngay cả với các thực phẩm tốt, cũng nên đa dạng hóa lựa chọn thay vì ăn lặp lại một loại quá nhiều, nhằm đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và tối ưu hiệu quả chuyển hóa. - https://medfit.vn/lam-the-nao-de-xay-dung-thuc-don-giam-can-khoa-hoc/

Làm thế nào để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả?