Tinh bột đóng vai trò hỗ trợ tổng hợp glycogen, cung cấp năng lượng cho cơ bắp và thường có trong các thực phẩm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch.
Chất béo lành mạnh giúp sản sinh hormone tăng trưởng, đặc biệt là testosterone, người tập có thể bổ sung từ cá hồi, bơ, dầu olive.
Vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây hỗ trợ phục hồi.
Uống đủ nước giúp cơ bắp hoạt động tối ưu.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và có lượng calo tiêu thụ lớn hơn thông thường là chìa khóa để đạt mục tiêu tăng cơ. - https://medfit.vn/huong-dan-cach-tang-co-bap-cho-nguoi-gay/
コメントするにはログインが必要です